{"id":576,"date":"2020-11-15T22:57:07","date_gmt":"2020-11-15T22:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sabinakorga.com\/?p=576"},"modified":"2020-11-15T23:15:34","modified_gmt":"2020-11-15T23:15:34","slug":"hogyan-eld-tul-a-pcos-t-es-a-talan-hozzatarsulo-inzulinrezisztenciat-es-pajzsmirigy-problemat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/2020\/11\/15\/hogyan-eld-tul-a-pcos-t-es-a-talan-hozzatarsulo-inzulinrezisztenciat-es-pajzsmirigy-problemat\/","title":{"rendered":"Hogyan \u00e9ld t\u00fal a PCOS-t \u00e9s a tal\u00e1n hozz\u00e1t\u00e1rsul\u00f3 inzulinrezisztenci\u00e1t \u00e9s pajzsmirigy probl\u00e9m\u00e1t?"},"content":{"rendered":"

A t\u00fal\u00e9l\u00e9st nem kell sz\u00f3 szerint \u00e9rteni, hiszen att\u00f3l m\u00e9g, hogy autoimmun betegs\u00e9gekr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, m\u00e9g nem \u00e9letvesz\u00e9lyesek, \u00e9s megfelel\u0151 int\u00e9zked\u00e9sekkel \u00e9s kell\u0151 el\u0151vigy\u00e1zatoss\u00e1ggal teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9letet tudunk vele \u00e9lni. M\u00e9gis valamit elvesz\u00edt sok n\u0151, amikor diagnosztiz\u00e1lj\u00e1k az egyik, vagy sok esetben mindegyik betegs\u00e9ggel.
Az egyik a rem\u00e9ny, mikor egy nem annyira hozz\u00e1 \u00e9rt\u0151 orvos egyszer\u0171en a szem\u00fcnkbe mondja, hogy medd\u0151k vagyunk \u00e9s nem lesz term\u00e9szetes \u00faton gyermek\u00fcnk. \u00c9s ha m\u00e9g ezen t\u00fall\u00e9pve, egy jobb doktort felkeresve r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy igenis van rem\u00e9ny, egy valami akkor is elhalv\u00e1nyul a legt\u00f6bb\u00fcnkben.
Ez nem m\u00e1s mint a n\u0151iess\u00e9g, vagy legal\u00e1bbis annak \u00e9rzete. Nem csak a l\u00e1that\u00f3, testi t\u00fcnetek \u00f6lik ki bel\u0151l\u00fcnk, hanem azt, hogy igazi n\u0151nek \u00e9rezhess\u00fck magunkat. Nem el\u00e9g, hogy nem k\u00edv\u00e1natos helyeken jelennek meg sz\u0151rsz\u00e1lak, vagy a b\u0151r\u00fcnket ak\u00e1rhogy \u00e1poljuk, az akn\u00e9k ellepik azt \u00e9s a h\u00e1j csak \u00fagy rak\u00f3dik a hasunkra \u00e9s fenek\u00fcnkre, mintha az v\u00e9deni akarna valamit\u0151l. Ez mind nem el\u00e9g, hisz valami sokkal m\u00e9lyebb probl\u00e9m\u00e1nk lesz, mert \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, hogy az, ami egy n\u0151t n\u0151v\u00e9 tesz, az mind odalett. Megsz\u0171nt minden, ami igaz\u00e1n azz\u00e1 tett minket. Hi\u00e1ba van mellett\u00fcnk esetleg a csal\u00e1d, vagy a f\u00e9rj\u00fcnk, van, hogy nem veszik igaz\u00e1n komolyan ezt a betegs\u00e9get, hisz szinte m\u00e1r divatbetegs\u00e9gk\u00e9nt emlegetik. Ha komolyan is veszik, akkor sem igaz\u00e1n tudjuk nekik elhinni. Mert l\u00e1tjuk p\u00e1runk szem\u00e9ben minden h\u00f3napban a csal\u00f3dotts\u00e1got, mikor az a bizonyos teszt csak egy cs\u00edkot mutat, vagy mikor nem hogy a v\u00e9rz\u00e9s, de ezzel az ovul\u00e1ci\u00f3 is kimarad, lehetetlenn\u00e9 t\u00e9ve a term\u00e9szetes fogantat\u00e1st. Szint\u00e9n nem seg\u00edt a csal\u00e1dtagok \u00e1lland\u00f3 noszogat\u00e1sa, hogy mikor lesz m\u00e1r ut\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

De ne agg\u00f3dj, nem vagy elveszve, ak\u00e1rmennyire is ezt \u00e9rzed, mert egy\u00e1ltal\u00e1n nem vagy egyed\u00fcl.
Itt van p\u00e1r tipp, amivel \u00e9n t\u00fall\u00e9ptem a betegs\u00e9gek korl\u00e1tain, \u00e9s \u00edgy egy\u00e1ltal\u00e1n nem uralja az \u00e9letemet.<\/p>\n\n\n\n

1, Ne kezdj \u0151r\u00fclt di\u00e9t\u00e1ba!<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Amint diagnosztiz\u00e1ltak, az els\u0151 sokk ut\u00e1n hazamentem, \u00f6sszeszedtem mindent, amiben csak kicsi cukor is volt \u00e9s elraktam azzal a c\u00e9llal, hogy majd odaadom m\u00e1snak, \u00e9s elindultam v\u00e1s\u00e1rolni. Felv\u00e1s\u00e1roltam minden vitamint, amit a neten tal\u00e1ltam \u00e9s csak olyan dolgokat vettem, amibe egy gramm cukor nem volt. Elkezdtem szinte sz\u00e9nhidr\u00e1tmentesen enni \u00e9s v\u00e1rtam a csod\u00e1t. H\u00e1t nem j\u00f6tt, \u00e9s a menstru\u00e1ci\u00f3m sem. Elmentem egy olyan dietetikushoz, aki j\u00e1rtas ebben a betegs\u00e9gben, \u00e9s besz\u00e9lgettem vele. Elmondtam, miket szeretek enni \u00e9s milyen az \u00e9letvitelem, \u00e9s tan\u00e1csokat adott, hogy mit mivel tudok helyettes\u00edteni. Nem kell sanyargatni magad, \u00e9s nem kell mindenr\u0151l lemondani, mert att\u00f3l csak rosszabbul lehetsz. Figyelj az \u00e9tkez\u00e9sre, de ne szenvedj, k\u00e9rj szak\u00e9rt\u0151i tan\u00e1csot, hisz minden ember m\u00e1s, betegs\u00e9g ide vagy oda. \u00cdgy a megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s nem di\u00e9ta vagy fogy\u00f3k\u00fara lesz, hanem \u00e9letm\u00f3d v\u00e1lt\u00e1s, \u00e9s ezzel egy\u00fctt egy teljesen term\u00e9szetes, mindennapi dolog.<\/p>\n\n\n\n

2. Mozogj \u00e9s \u00e9rezd j\u00f3l magad!<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

“Ir\u00e1ny a konditerem, \u00e9s meg se \u00e1llj azon a fut\u00f3padon am\u00edg ki nem k\u00f6p\u00f6d a t\u00fcd\u0151d!” Nos, ezt felejtsd el! Sok helyen szajk\u00f3zz\u00e1k, hogy a kardio lefogyaszt, ami val\u00f3ban igaz lehet sok embern\u00e9l, de n\u00e1lunk nem felt\u00e9tlen\u00fcl. A PCOS stressz miatt alakul ki, \u00edgy ezt, amennyire tudjuk, el kell ker\u00fclni \u00e9s ez igaz akkor is, mikor sportolunk, mert az is okozhatja stresszhormon termel\u00e9s\u00e9t. A sportnak j\u00f3l kell esnie, k\u00fcl\u00f6nben m\u00e9g rosszabbat is tehet\u00fcnk. Igen, tudom, legt\u00f6bben el vagyunk h\u00edzva, folyamatosan f\u00e1radtak vagyunk \u00e9s semmi kedv\u00fcnk a meleg takar\u00f3 \u00f6lel\u00e9s\u00e9b\u0151l kib\u00fajni. F\u0151leg nem futni, vagy a v\u00e9kony, eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1nyokkal izzadni \u00e9s az \u00e9let\u00fcnk\u00e9rt k\u00fczdeni egy konditeremben. Sok\u00e1ig kerestem, hogy nekem melyik az a mozg\u00e1sforma, ami nem stresszel, s\u0151t kikapcsol. Val\u00f3sz\u00edn\u00fcleg, ez mindenkin\u00e9l m\u00e1s, lehet, hogy te szeretsz futni, ki tudja, sok ilyen ember van. Sz\u00e1momra a s\u00e9ta v\u00e1lt be, mert j\u00f3l esett elszabadulni otthonr\u00f3l, lemenni a Duna partj\u00e1ra \u00e9s vagy zen\u00e9t, vagy a kedvenc podcastomat hallgatni. Egy \u00f3ra magammal \u00fagy, hogy nem szenved a t\u00fcd\u0151m, de m\u00e9gis meg\u00e9rzem, mikor haza\u00e9rek. Ha az id\u0151j\u00e1r\u00e1s ezt lehetetlenn\u00e9 teszi, akkor meg csin\u00e1lok egy kis helyet a nappaliban, berakom Youtube-r\u00f3l az egyik PCOS-esekre kifejlesztett mozg\u00e1st, vagy esetleg Aviva torna vide\u00f3t \u00e9s k\u00e9nyelmes temp\u00f3ban megpr\u00f3b\u00e1lom k\u00f6vetni. Sosem er\u0151ltetem, addig csin\u00e1lom, ameddig b\u00edrom, \u00e9s minden alkalommal ez kicsit hosszabban tart. Most m\u00e1r \u00f6r\u00f6mmel k\u00faszok le a kanap\u00e9r\u00f3l \u00e9s indulok utamra partra vagy a nem annyira messzire l\u00e9v\u0151 nappaliba.
Igen, tudom, hogy ut\u00e1lj\u00e1tok, velem egy\u00fctt, mikor valaki azt a tan\u00e1csot adja, hogy ne stresszelj. Nekem egyen\u00e9rt\u00e9k\u0171 azzal, hogy \u201cnyugodj meg, mert att\u00f3l megnyugszol\u201d. Na ett\u0151l leszek igaz\u00e1n ideges, de sport ter\u00e9n tal\u00e1n tudunk az\u00e9rt tenni, hogy \u00e9lvezz\u00fck \u00e9s ne teher legyen. <\/p>\n\n\n\n

3. Ne f\u00e9lj seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni!<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Lehet, hogy van egy t\u00e1mogat\u00f3 csal\u00e1dod, esetleg a f\u00e9rjed is melletted \u00e1ll, s\u0151t k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalakon is kibesz\u00e9led magad a hasonl\u00f3 probl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151kkel. Sokszor ez nem el\u00e9g, mert amellett, hogy \u00fagy \u00e9rezheted, hogy elvesztett\u00e9l valamit, a hormonjaid nem nagyon hagyj\u00e1k, hogy nyugodt \u00e9s boldog l\u00e9gy. Hi\u00e1ba nincs semmi probl\u00e9ma az \u00e9letedben, m\u00e9gis folyton levertnek \u00e9s f\u00e1radtnak \u00e9rezheted magad, valaki olyannak, aki semminek nem tud igaz\u00e1n \u00f6r\u00fclni. Ezt tudja tet\u00e9zni, ha folyton k\u00e9rdezik, hogy mi a baj, de nem tudsz rendes v\u00e1laszt adni, vagy ha folyamatosan pr\u00f3b\u00e1lnak felvid\u00edtani, te m\u00e9g stresszesebb leszel ett\u0151l, mert m\u00e1r te sem akarod ezt. Ha m\u00e1r t\u00e9nyleg \u00fagy \u00e9rzed, hogy semmi nem tesz boldogg\u00e1, egy szakember rengeteget tud seg\u00edteni. Sajnos, Magyarorsz\u00e1gon m\u00e9g sokan sz\u00e9gyellik, ha pszichol\u00f3gushoz kell menni\u00fck, pedig nagyon j\u00f3t tenne szerintem a n\u00e9pess\u00e9g nagy r\u00e9sz\u00e9nek. Egy pszichol\u00f3gus nem fogja megmondani, mit tegy\u00e9l, vagy mit ne, illetve nem fog ferde szemmel n\u00e9zni r\u00e1d semmi\u00e9rt. Csak felteszi a megfelel\u0151 k\u00e9rd\u00e9seket, \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1l egy pozit\u00edvabb gondolkod\u00e1s m\u00f3dra terelni. Nem \u0151 lesz az, aki k\u00e9zen fog \u00e9s mag\u00e1val h\u00faz, \u0151 csak r\u00e1mutat a helyes \u00fatra, amit m\u00e1r magadnak kell felfedezned. \u00c9s az rendk\u00edv\u00fcl felszabad\u00edt\u00f3 \u00e9rz\u00e9s lesz.<\/p>\n\n\n\n

4. Ne hagyd magad!<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sokunk egyb\u0151l csatlakozik valamelyik k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldalon egy a betegs\u00e9ggel kapcsolatos csoportba, hogy inform\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s t\u00e1mogat\u00e1st nyerjen, \u00e1m vigy\u00e1zni kell ezzel is. Egy ideig j\u00f3 olvasgatni, hogy m\u00e1sok is ugyanazokat \u00e9lik \u00e1t, mint te. De ott vannak az olyan bejegyz\u00e9sek is, mint a \u201c ti is \u00e9rzitek a frontot? Ki sem tudok kelni az \u00e1gyb\u00f3l\u201d vagy a \u201cnincs kedvem \u00e9lni sem, a pajzsmirigyem miatt nem b\u00edrom a meleget\u201d. Ak\u00e1rmilyen napom van \u00e9n akaratlanul is azt \u00e9rzem amikor ezeket olvasom, hogy nekem is \u00edgy k\u00e9ne meg\u00e9lnem a napjaimat \u00e9s ett\u0151l a gondolatt\u00f3l r\u00f6gt\u00f6n le is lomboz\u00f3dok. Meg kell h\u00fazni azt a hat\u00e1rt, am\u00edg m\u00e9g seg\u00edtenek az ilyen k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gek \u00e9s mikor kell tov\u00e1bb l\u00e9pn\u00fcnk egy-egy bejegyz\u00e9sen, nehogy le\u00e9p\u00edtse azt a javul\u00e1st, amit esetleg m\u00e1r el\u00e9rt\u00fcnk. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6sszegezve annyit mondhatok, hogy sajnos az nem megold\u00e1s, ha magzatp\u00f3zban a sarokba kucorodunk \u00e9s keserg\u00fcnk, mert \u00fagy \u00e9rezz\u00fck az \u00e9let b\u00e1ntott minket, ak\u00e1rmennyire is szeretn\u00e9nk ezt tenni. Tenni kell annyit, hogy figyel\u00fcnk arra, mit visz\u00fcnk a szervezet\u00fcnkbe \u00e9s mozogni is kell n\u00e9ha, mert ak\u00e1r hiszed, ak\u00e1r nem, boldogg\u00e1 tesz. De ami a legfontosabb, t\u00fcntesd el a mindennapjaidb\u00f3l a PCOS-t, IR-t vagy a pajzsmirigy probl\u00e9m\u00e1d. Amint bevetted a gy\u00f3gyszered \u00e9s vitaminjaid, \u00e9lj \u00fagy mintha semmi bajod nem lenne. Ha az agyad elhiszi, hogy j\u00f3l vagy, a tested is jobban fogja mag\u00e1t \u00e9rezni. Gy\u00f3gyulni nem csak neki kell, de a lelk\u00fcnknek is, hisz mindkett\u0151 egyform\u00e1n fontos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00fal\u00e9l\u00e9st nem kell sz\u00f3 szerint \u00e9rteni, hiszen att\u00f3l m\u00e9g, hogy autoimmun betegs\u00e9gekr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, m\u00e9g nem \u00e9letvesz\u00e9lyesek, \u00e9s megfelel\u0151 int\u00e9zked\u00e9sekkel \u00e9s kell\u0151 el\u0151vigy\u00e1zatoss\u00e1ggal teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9letet tudunk vele \u00e9lni. M\u00e9gis…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=576"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":588,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/576\/revisions\/588"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sabinakorga.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}